La importancia de contar con una mascota.

¡Sherlon mi amigo fiel¡

Hace casi seis meses que llegó a mi vida un maravilloso regalo: sherlon, mi perro. Al reflexionar un poco sobre todos los momentos que he compartido con el, llego a la conclusión que mi vida ha cambiado de forma muy positiva, realmente mi mascota lleno un vacio que nadie pudo cubrir. Esto me ha motivado a investigar más sobre la mascota terapia y encontré información interesante que deseo compartir con mis lectores.

El término exacto para definir la terapia basada en el uso de una mascota (perros, gatos o caballos) es la zoo terapia. En los últimos años las investigaciones han demostrado que nuestras mascotas cumplen un sinfín de funciones que muchas veces desconocemos o pasan desapercibidas a nuestros  ojos. Realmente es maravilloso reconocer que hemos sido ayudados por otra especie a la cual queremos y cuidamos.

Sentimientos de tristeza, baja autoestima, reducción de la soledad y la ansiedad son entre otros los beneficios de contar con una mascota a nuestro lado.

De seguro que el lector que goza de tener una mascota concordará conmigo en que al quererla y cuidarla nuestras lagrimas pueden ser secadas y las expresiones faciales de tristeza se convierten en sonrisas.

Personalmente las caricias sinceras de mi perro han desprendido de mí esos sentimientos de soledad que antes me albergaban y que se incrementaron desde que mis circunstancias en la vida cambiaron y me tocó vivir solo. Cuidar de él, alimentarlo, bañarlo y hasta consentirlo  contribuye a dejar de centrarme en mi mismo y mis preocupaciones, sacarlo a menudo a pasear por el vecindario y madrugando con él para ejercitarnos en el campo ha sido beneficioso par  mi salud física y emocional.

  Según las diferentes fuentes que consulté; la mascota terapia contribuye a mejorar la salud de las personas ancianas y depresivas, también es utilizada en el tratamiento y rehabilitación de menores infractores, individuos autistas, enfermos del corazón, personas con parálisis cerebral, pacientes con enfermedades terminales o personas víctimas de alguna violación.

Sherlon me ha ofrecido su amor absoluto e incondicional de acuerdo con su naturaleza y aunque a veces quisiera que me hablara o razonará como un humano, después pienso que eso no es necesario y que su fidelidad ilimitada a realizado cambios positivos en mí y su compañía ha sido mucho mejor si la comparo con amigos que pensé tener y no lo fueron.

Por eso si usted esta triste, solo, sufre de depresión,estrés, soledad o ansiedad, o sencillamente quiere tener a su lado un amigo fiel e incondicional, puede optar por el maravilloso privilegio de tener y cuidar de una mascota, en especial de un  perro.

Aprenda a decir: “no”

Los seres humanos hemos sido educados para ser buenas personas y aprendemos a ser amables y considerandos con los demás, pero en la mayoría de los casos, de niños no nos enseñaron a decir que no.

¿Alguna vez hemos experimentado la desagradable sensación de haberse dejado utilizar, por su propia voluntad, por haber dicho "si" cuando en el fondo hubiera deseado decir lo contrario?

¿Por qué nos cuesta decir que no? Son varias las razones: la búsqueda de aprobación, la preocupación por ayudar a los demás a la espera de que éstos hagan lo propio con nosotros en el futuro, la evitación de las situaciones de confrontación, etc.

Esta conducta cuando es habitual resulta autodestructiva y exige un esfuerzo erradicarla y aprender a decir  “NO”.

¿No puede  o no quiere prestar dinero a un amigo? Sencillamente dígale que no le facilitará el dinero por alguna razón sencilla, sin ahondar en explicaciones, y si recuerda que alguien tiene una deuda pendiente con usted, vaya, cóbrele de frente sin comportarse como si le fueran  a hacer una obra de caridad y sin justificar en absoluto su actitud. Tal vez piense: si le cobro a mi amigo, él se molestara por ello. Pero ¿es realmente un amigo  aquel que le pide prestado un dinero, desatiende para devolvérselo y  se fastidia cuando usted reclama su derecho?

Esfuércese por decir de forma abierta y a la vez cordial lo que no le gusta: ”no me gusta que hablen mal de mis amigos”, “no me gusta que me llamen cuando estoy trabajando” etc.

Cuando debamos decir “no” lo haremos sin enojarnos y debemos pensar antes de responder cerciorándonos de que no nos retractaremos en el futuro, recordemos que una negativa debe ser razonable y aunque inicialmente hayamos dicho "sí", pero estimamos conveniente cambiar de opinión, no dudemos en retractarnos diciendo abiertamente “he cambiado de idea”. Pero esto no asume ser irresponsables, por ejemplo: si un grupo de personas me están esperando para hablarles seria una falta de respeto dejarlas plantadas porque sencillamente cambie de opinión.

Aprendamos a decir "no" en situaciones de la vida cotidiana. Por ejemplo cuando vamos a comprar un par de zapatos, aunque el vendedor haya mostrado 30 pares de zapatos, si no estamos satisfechos con ninguno, no debemos sentirnos  en la obligación de comprar. De forma amable y  resuelta podríamos decir: “gracias, veo que no hay los zapatos que busco”.

Practiquemos el “no” en otras situaciones: cuando nos ofrecen bebida  no apetecible o la torta que nos aumentará de peso, un trabajo, una diversión o cualquier otra cosa  que solamente aceptaríamos por complacer a los demás.

Aprender a decir “no” es algo que se puede hacer posible, simplemente hay que invertir mucha voluntad, decisión y sobretodo mucho respeto y valoración por nosotros mismos. Existen una serie de reglas que nos ayudarán a hacer más fácil este proceso de aprendizaje, algunas de ellas son las siguientes:

§  Evite todo lo que le perjudique.

§  No se deje chantajear por nadie, ni su familia ni sus hijos pueden extorsionarlo para conseguir que haga algo.

§  En lugar de decir “no” tajantemente y ponerse nervioso, eliga decir: “prefiero pensarlo”, en caso de que lo presionen diga: “no” y no deje lugar para dudas. Sea diplomático pero siempre firme en su respuesta.

§  Respete sus propios deseos.

§  Jamás tolere que lo griten o maltraten por negarse a hacer algo.

§  Ensaye sus “no” frente al espejo.

§  No justifique tus decisiones.

§  Perfeccione el arte de decir “no”.

Recuerde: tiene el derecho asertivo a decir "no" y a no sentirte culpable por ello.

apuntes del libro mañana sera otro dia de: Maria Cecilia Betancur.

http://books.google.com.co/books?id=-lbujY-

NOZMC&pg=PA5&lpg=PA5&dq=ma%C3%B1ana+sera+otro+dia+psicologia&source=bl&ots=6XgtzTsySH&sig=qMMbqh3kOQXq7votMGtM88Rj9og&hl=es&sa=X&ei=ltIHT6q7BIm-gAeJ-aCmCQ&ved=0CDIQ6AEwAg#v=onepage&q=ma%C3%B1ana%20sera%20otro%20dia%20psicologia&f=false

pensamiento positivo

Definamos el pensamiento positivo como una actividad mental que consiste en pensar de la manera más favorable posible, descartando los pensamientos destructivos  y sustituyéndolos por otros más provechosos y constructivos.

El pensamiento positivo nos faculta  para afrontar cualquier tipo de acontecimientos de la manera más eficaz, más provechosa y menos dañina, lo cual disminuye  el impacto de los problemas y aumenta nuestro nivel de bienestar  y felicidad.

Esta frase me parece muy interesante: “nuestra calidad de vida es directamente proporcional a la calidad de nuestros pensamientos” en otras palabras: así pensamos, así somos.

Los problemas acontecen todo el tiempo trayendo consigo dolor y sufrimiento, y aunque no podemos hacer nada para evitar que se produzcan ciertos acontecimientos si podemos hacer algo en cuanto al modo como decidimos afrontarlos.

El autor Manuel muñoz afirma: “si hay alguien  a quien podemos manipular con absoluta certeza es a nosotros mismos”. Analizando la frase comprendemos que somos nosotros mismos quienes hacemos el esfuerzo de ver las cosas desde la perspectiva adecuada, dirigiendo nuestros pensamientos para que influyan de forma positiva en cada una de las situaciones que se presenten, ciertamente el control de los sentimientos negativos depende de nosotros mismos.

Hagamos uso  del pensamiento positivo.

Nuestra actitud hacia las situaciones que nos afectan negativamente no son los sucesos en si mismos sino la interpretación  que hacemos de  ellos y el significado que le atribuimos. Es por ello que el uso del pensamiento positivo nos ayuda en la adopción  de  una mejor actitud mental contribuyendo  a sentirnos mejor interiormente además nos ayudará a resolver de forma mas eficaz cualquier situación y seremos una influencia más  favorable para quienes nos rodean.

Actuamos positivamente cuando nos instalamos en el aquí y el ahora, disfrutantdo del momento actual. Habitualmente cometemos el error de andar preocupados por algo que sobrevino en el pasado o por  lo que deparará el futuro olvidándonos del presente, de hecho anclar nuestra mente en el pasado de forma negativa es una pérdida de tiempo.

Ser positivo implica cultivar  buenas relaciones  con las demás personas, ser amistoso y abierto a la interacción. Siempre utilicemos una sonrisa, en realidad nuestra sonrisa pertenece a los demás, sonreír cuesta poco, nos hace sentir bien, mejora las relaciones sociales y redunda en nuestro propio beneficio.

Por último  utilizamos el pensamiento positivo cuando preferimos ver el lado bueno de las cosas en cualquier situación. No veamos el vaso medio vacío, ¡veámoslo medio lleno¡

No permitamos que el fatalismo irrumpa en nuestras vidas, elijamos ser optimistas en lugar de pesimistas eso contribuirá a que disfrutemos mas plenamente la vida.

sintesis del  capitulo dos del libro inteligencia emocional y pensamiento positivo de Manuel Muñoz.

¿Es usted una persona proactiva o reactiva?

Una persona proactiva:

Es responsable de su propia vida.

Nuestra conducta es una función de nuestras decisiones, no de nuestras condiciones.

Podemos subordinar los sentimientos a los valores. Tenemos la iniciativa y la responsabilidad de hacer que las cosas sucedan.

La  conducta de una persona proactiva  es un producto de su propia elección consciente; se basa en valores, y no es producto de las condiciones ni está fundada en el sentimiento.

Las personas proactivas llevan consigo su propio clima. El hecho de que llueva o brille el sol no supone ninguna diferencia para ellas. Su fuerza impulsiva reside en los valores, y si su valor es hacer un trabajo de buena calidad, no depende de que haga buen tiempo o no.

Las personas proactivas se mueven por valores: valores cuidadosamente meditados, seleccionados e internalizados. También se ven influidas por los estímulos externos, sean físico o sociales  pero su respuesta a los estímulos, consciente o inconsciente, es una elección o respuesta basada en valores.

Se esfuerzan por Tomar la iniciativa. No significa ser insistente, molesto o agresivo. Significa reconocer nuestra responsabilidad de hacer que las cosas sucedan, pues  nuestra naturaleza básica consiste en actuar, no en que se actúe sobre nosotros.

Una persona reactiva:

Las personas reactivas se ven a menudo afectadas por su ambiente físico. Si el tiempo es bueno, se sienten bien. Si no lo es, afecta a sus actitudes y su comportamiento.

Las personas reactivas se ven también afectadas por el ambiente social, por el «clima social». Cuando se las trata bien, se sienten bien; cuando no las tratan bien, se vuelven defensivas o auto protectores.

Construyen sus vidas emocionales en torno a la conducta de los otros, permitiendo que los defectos de las otras personas las controlen.  Se ven impulsadas por sentimientos, por las circunstancias, por las condiciones, por el ambiente. Además permiten que otros escriban los guiones que ellas deben seguir en la vida.

Lenguaje reactivo	Lenguaje proactivo
No puedo hacer nada.	Examinemos nuestras alternativas
Yo soy así.	Puedo optar por un enfoque distinto.
Me vuelve loco.	Controlo mis sentimientos.
No lo permitirán.	Puedo elaborar una exposición efectiva.
Tengo que hacer eso	Elegiré una respuesta adecuada.
No puedo.	Elijo.
Sí. Es que.	Pase lo que pase.
Me toca...	prefiero

.

Eleonor Roosevelt observó: «Nadie puede herirte sin tu consentimiento». Y Gandhi dijo: «Ellos no pueden quitarnos nuestro auto respeto si nosotros no se lo damos».

Todos debemos esforzarnos por ser personas proactivas, aunque esto es muy difícil de aceptar emocionalmente,  en especial para aquellos  que  durante años y años han explicado su desdicha apelando a las circunstancias o a la conducta de algún otro.

 Pero hasta que una persona no pueda decir, profunda y honestamente, «Soy lo que soy como consecuencia de mis elecciones de ayer», tampoco podrá decir «Elijo otra cosa».

Entonces después de analizar todo esto vale la pena preguntarnos ¿proactivo o reactivo, qué tipo de persona soy?

robertoigarza.files.wordpress.com/.../lib-los-7-habitos-de-la-gente-altamente-efectiva-covey-2003.pdf

analizando "cerrando circulos" de Pablo Coelho .

 La vida no se detiene, no retrocede.  Pensemos en un niño  muy pequeño y saludable,  de año en año va junto con su madre al médico. El doctor quien lleva el control de su estatura  sabe que  al medirlo, el niño tendrá unos centímetros de más. Pero nunca sucederá que el niño retroceda en su estatura, nunca se reducirá; Durante su niñez seguirá creciendo.  También pensemos en un rio de aguas caudales, este siempre fluye hacia adelante, nunca hacia atrás y nunca se detiene.

Así es nuestra vida, siempre va hacia adelante, lo  que hoy es presente mañana es pasado. Durante nuestro recorrido en ella  abrimos puertas  pero  también, a su debido tiempo;  hay que cerrarlas.

¿Por qué? Por que como dice  Paulo Coelho si retrocedemos el casete, una y otra vez nos iremos desgastando emocionalmente. Ciertamente  ¿de qué nos sirve el presente añorando el pasado?

Cuando caminamos en época de invierno en la hermosa ciudad de Barranquilla es inevitable encontrar charcos de agua en algunas calles no pavimentadas. Imaginemos que resbalamos y caemos en esa agua sucia ¿qué haría usted?  ¿Se quedaría  tirado molesto por haberse caído, quejándose por que se estropeó  su ropa?  Claro que no ¡nos levantamos, nos lavamos y  nos cambiamos de ropa. Lo mismo  haremos  con esas puertas que nos cuesta cerrar. Situaciones  tristes del pasado, fracasos, metas frustradas, cosas o personas que no conseguimos, que no se vincularon con nosotros.

Debemos  cerrar círculos, ciclos o puertas. Si no-  nos invadirá la amargura, nos envenenaremos  mental- emocionalmente y no seremos felices mirando hacia adelante y detallando cosas del presente que nos pueden producir satisfacción.

Por ejemplo,  para que perder el tiempo lamentando  que aquel amigo que quisimos  tener  nunca  correspondió, si en nuestro  alrededor hay otras personas dispuestas a vincularse con nosotros. Ciertamente nunca perdamos el tiempo con quien no está dispuesto a perderlo con nosotros.

Entonces que preferimos?  Ser personas amargadas, melancólicas, quejumbrosas del pasado, egoístas, egotistas, o personas positivas, alegres, viviendo el presente en este sistema, y anhelando un futuro mejor donde de seguro reinara la felicidad?

Todo depende de nosotros. Nadie  cerrará  nuestras puertas del pasado. Somos nosotros mismos con la ayuda de Dios quien debemos hacerlo, aunque nos cueste, aunque nos duela.

 Vivamos hacia adelante, creciendo cada día centímetros más, y fluyendo  constantemente como un rio, solo así  nuestra paz será  constante como las olas del mar y  se guardará  en nuestros corazones.

                                                                                                                                              

                                                     

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